Mantén una buena postura mientras trabajas

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Seguramente ha llegado un punto del día en que ya no aguantan la espalda, sienten un dolor muy intenso y ya no saben si agacharse, ponerse derechos, querer correr a casa y acostarse, pararse y caminar. Muchas veces este malestar se debe a la postura que tomamos mientras estamos en la oficina.

La buena postura durante tus actividades laborales es primordial para evitar lesiones de mediano a largo plazo que se pueden centralizar a nivel lumbar ocasionando en varias ocasiones ausentismos laborales. Cuando estés estrés trabajando es importante que tomes en cuenta los siguientes puntos:

• Procura estar al pendiente de la altura a la que se encuentra la pantalla de tu computadora.
• También deberás checar que la silla en la pasas casi todo el día sea lo más ergonómica posible.
• Evita al cien por ciento aquellas mesas o escritorios que no te permitan meter las piernas y moverlas sin problema.
• Al mismo tiempo, no coloques objetos o cajas debajo de tu área de trabajo, esto con la finalidad de evitar que estorbe a tu movimiento libre.
• Todo tu equipo de trabajo deberá estar siempre en la misma dirección, por ejemplo, pantalla, teclado y mouse en la misma zona, existen casos en que en una mesa tienen la pantalla y en otra hacia su izquierda o derecha otra, esto puede provocar un problema en cuello y espalda.
• La mejor posición para el teclado es a la alturas de los codos con tus brazos colgando.
• La superficie de trabajo debe estar lo más despejada posible pero con todas la herramientas que necesitas para evitar movimientos bruscos hacia los lados o atrás.
• La pantalla de tu computadora siempre tiene que estar a la altura de tu vista, si ésta está más abajo o arriba estar forzando tus cervicales y en el futuro lastimarías más tu cuerpo.

Considera todos estos puntos para tener un espacio más libre y tómate al menos algunos minutos entre horas para caminar un poco y hacer que la circulación de tus piernas se active, no olvides lo importante que es tomar líquidos, principalmente agua para que no te deshidrates y ayudes a tu cuerpo a sentirse mucho mejor.

Y no dudes solicitar en tu oficina mobiliario adecuado, principalmente una silla y escritorio que tenga todas las características que necesitas para un mejor trabajo y efecto en tu salud al mismo tiempo.

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