Cómo evitar el estrés en la oficina

Llevar una vida relajada no es tan difícil sobre todo si se trata de nuestra oficina, pero lo importante es tener un equilibrio y organización en cada uno de los aspectos de nuestra vida laboral y manejar cada situación cuidadosamente.

El estrés es una de las enfermedades más comunes y no porque todos los síntomas sean iguales, algunos pueden llegar a coincidir, pero este tipo de síntomas puede ir desde jaqueca hasta severo dolor de estómago o incluso vómito, sin embargo puede llegar a controlarse y corregirse en la medida en que cambiemos algunos de los malos hábitos que hacen que suframos este tipo de inconvenientes.

En la vida laboral, el estrés surge a medida que nuestro trabajo aumenta de tal forma que sobrepasa las capacidades y el tiempo de una persona para mantenerlo bajo control, las personas que sufren más este padecimiento en la oficina son aquellas “multitareas” que se quieren encargar de realizar cada parte de un solo proyecto y les cuesta trabajo delegar responsabilidades.

Por tal razón en esta entrada le sugerimos algunos de métodos que puede llevar a cabo para evitar que el estrés detone no solo en su productividad sino principalmente en su salud, por lo cual pueden llevarlos a la práctica y mejorar considerablemente.

• Ejercicio

Cuando estamos frente a una pantalla o en un mismo lugar en la jornada laboral, podemos llegar al punto en el que nuestro cerebro no rinda lo suficiente para poder terminar una tarea por lo cual es recomendable hacer una pausa cada dos horas para que nuestro cerebro pueda oxigenarse y las ideas surjan de mejor manera, puedes realizar cualquier clase de ejercicio ya sea que involucre el cuerpo como la rotación de cabeza, movimientos de hombros o piernas, así como realizar un simple dibujo o leer algo completamente diferente a lo de nuestro trabajo.

• Respira

La respiración es primordial y necesaria en cualquier lugar, ya que ayuda a controlar el sistema nervioso, puede que respirar sea algo que realizamos continuamente, pero hacerlo de manera consiente y fuerte ayuda a tranquilizar todo nuestro sistema.

• Alimentos

Para mantener el cuerpo sano es importante que pueda alimentarse a sus horas y lo disfrute sin ninguna otra preocupación, recuerde que su cuerpo es el motor y el instrumento con el cual trabaja, además que en una jornada laboral es dónde más energía se gasta por lo cual lo invitamos a que pueda darse el tiempo necesario para no comer a prisas y no malpasarse, realizar un horario puede ayudarle a mantener todo ordenado

• Libérate

De vez en cuando es necesario que nuestra mente se encuentre en blanco o podamos profundizar en nuestro cuerpo sin que tantos pensamientos invadan nuestra mente, por ello es bueno que consideres un momento para escuchar música relajante, puede ser clásica o ambiental y liberarte unos minutos de todo lo que pasa a tu alrededor.