¡Es hora de moverse en el trabajo!

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La mayoría de los trabajadores dicen que no tienen tiempo de ejercitarse porque las horas que pasan en su trabajo son muchas, aunado a que los trayectos a casa suelen ser de más de dos horas y todo dependiendo de tránsito o el caos del transporte público. Cuando se llega a casa, después de un estresante día de trabajo o de estar en el tránsito mortal, lo que más deseas es sentarte y relajarte un rato, no piensas ni un segundo en hacer una rutina de ejercicio porque estás cansado.

Hay muchos a los que el ejercicio no se les da para nada, pero hay manera de que te muevas y no caigas en el sedentarismo que a la larga trae problemas delicados de salud. Casi todos los trabajadores pasan más entre 8 y 14 horas del día sentados, muchos de ellos “comen en su lugar” lo que da pie a que pierdas una hora de descanso sentado frente a la computadora, incluso, podría asegurar que comen en menos de una hora por la carga de trabajo, el miedo a que se acumule o te “desaparezcas” un rato, que además es tu derecho, causa muchos conflictos emocionales.

Veamos, considera lo siguiente, ¿cuántas horas pasas sentado al día?:

• De 0 a 4 horas, estás en un riesgo bajo
•   De 4 a 8 horas, estás en un riesgo medio
•   + de 8 horas, estás en un riego alto

¿A qué nos referimos con riesgo? A que tu salud se ve afectada, tus articulaciones se entumen, comienzas a tener dolores de cabeza por el tiempo que tus ojos están expuestos a una computadora, los pies comienzan a doler más de lo normal cuando en tu labor hay que estar de pie, porque incluso no estar sentado también afecta, tu espalda puede lastimarse y tener dolencias.

Hay muchas personas que comienzan a tener faltas laborales por salud, el estrés los rebasa y los dolores aún más, es por eso que se recomienda que tengas mucho cuidado con todo el tiempo que le dedicas al trabajo, si así te lo exige creo que es momento de evaluar tus necesidades y ver qué es lo que te conviene, pros y contras.

Una vez que pienses en tu salud y mientras actúas para salir adelante, considera los siguientes puntos:

•   Durante tu trabajo realiza pausas cada dos horas.
•   Toma agua, la suficiente para que estés bien hidratado.
•   Si puedes usar las escaleras en lugar del elevador o un 50  / 50 le darás un respiro a tu cuerpo.
•   Si te permiten estar en un reunión sin sentarte o estarte moviendo constantemente, hazlo.

·   Cuando hables por teléfono muévete, ten un manos libres o solicitado en tu empresa.

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